Een lezing of presentatie over HITTE FITHEID of Acclimatisatie.
Sport en/of Bewegen in de warmte van 25 gr C of meer.
Hoe bereid je voor, wat doe je tijdens een evenement en wat doe je achteraf.
Sporten in de warmte: in triathlons, wielerwedstrijden, hardloopevenementen en de Tour de France met fietsvrienden 1 dag voor de profs uit. Ik heb het allemaal ervaren en meegemaakt en weet precies wat te doen.
Afgelopen zondag was ik als toeschouwer aanwezig bij alweer de 38ste Ronde Hoeploop in Ouderkerk aan de Amstel waar het startschot gelost werd door wethouder sport en financiën Victor Frequin. Ijsclub de Amstelbocht organiseerde dit evenement met maar liefst 70 vrijwilligers. En laat ik maar meteen met de deur in huis vallen, dat hebben ze uitstekend gedaan. Er was overal goed over nagedacht.
In het verleden heb ik zelf verschillende keren meegedaan en ook onder plotselinge warme omstandigheden. Dat was ook nu weer het geval. Het zal velen in het nieuws niet ontgaan zijn dat er ondanks de niet idioot hoge temperaturen (23-24 gr C) bij andere hardloopevenementen in het land o.a. Leeuwaarden en Leiden (veel) lopers in problemen kwamen. Bij de Ronde Hoeploop was dit ondanks de 18 km niet of nauwelijks het geval. Althans niet met ernstige problemen. En dat had een reden.
Er was door de organisatie met name heel goed geanticipeerd op de plotselinge warmte van de afgelopen dagen. Als loper kan je je binnen een paar dagen niet goed voorbereiden op de warmte en moet je als organisatie maatregelen nemen om oververhitting of zelfs hitte beroertes te voorkomen. Zo waren er:
– 4 verzorgingsposten onderweg met drank en sponzen om te koelen o.a. met extra waterpunten met behulp van Waternet
– bij een paar boerderijen waren langs het parcours door bewoners extra mogelijkheden aangeboden om te koelen d.m.v. waterslangen/sproeiers
– bij de finish een wagen van Medical support met gecertificeerde EHBO ers en een arts om bij deze warme omstandigheden indien nodig te assisteren
– twee fietsende EHBO ers op het parcours, met kleine draagbare AED’s in de EHBO rugzak en mobile communicatie apparatuur
– ook bij de finish na afloop voldoende mogelijkheden om te koelen met koud water/sponsen en de beschikking over ice packs van de sporthal Bindelwijk
– een arts bij de finish die sommige finisher’s eruit pikte en even extra aandacht gaf en hielp. Echt top dat die daar stond.
– na de 2 km loop voor kinderen, koele drankjes en extra koelen met sponsen in de nek. Dat onthouden ze hun hele leven: bij hitte en/of warm weer goed koelen en drinken !!!
– na afloop de mogelijkheid voor een krentenbol en/of banaan om de energiehuishouding weer snel aan te vullen en natuurlijk een mooie medaille voor iedereen of zelfs bekers voor de winnaars.
Zo goed als alles gesponsord door plaatselijke ondernemers/bedrijven.
Waar een klein dorp Ouderkerk aan de Amstel groot in kan zijn door middel van een uitstekende organisatie.
