30 augustus vind er op en rond de Ouderkerkerplas in het kader van de DUTCH TRIATLON SERIES een 1/8 traitlon plaats.
De afstanden van deze ‘Rookie’ of 1/8 triatlon zijn: 750 m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen.
Lijkt het jou leuk om eens een 1/8 triatlon dichtbij huis te proberen, maar vind je het toch best spannend?
Wil je met zelfvertrouwen aan de start staan van een nieuwe uitdaging?
Axel Koenders, geboren en getogen Ouderkerker en ambassadeur Sport en Bewegen voor de gemeente Ouder-Amstel, helpt jou met de voorbereiding op. Zelf won hij maar leest 2x het EK en 6x het NK Triatlon.
Voor wie zijn de trainingen en wat is de minimumleeftijd?
Voor inwoners, werknemers van bedrijven en leden van sportverenigingen uit Ouder-Amstel vanaf 16 jaar.
Heb je een sportieve instelling en een beetje basisconditie of heb je al ervaring met één of meerdere van de duursporten zwemmen, fietsen, lopen of schaatsen dan kan je meedoen. De trainingen vinden plaats in Ouderkerk, dus lekker dicht bij huis. Heb je al (veel) ervaring dan kan je ook aan de 1/4 afstand deelnemen en natuurlijk ook aan de trainingen meedoen.
Wat zijn de dagen waarop getraind gaat worden?
We starten in principe in de week vanaf maandag 26 mei voor een periode van 3 maanden.
De ZWEMTRAINING is in het Amstelbad waar we op maandagavond van 19.00-19.45 uur
en/of zaterdagochtend tussen 19.00-19.45 uur kunnen oefenen.
Maandagavond: 26 mei, 16 en 30 juni, 14 juli en 4 aug Zaterdagochtend 31 mei, 14 en 28 juni, 12 juli, 2 aug.
In augustus gaan we ook 2x in open water oefenen.
De FIETSTRAININGEN zijn op woensdagavond van 19.30-20.30 uur op 28 mei, 11 en 25 juni, 9 en 23 juli, 6, 13 en 20 aug
De LOOPTRAININGEN zijn op zaterdagochtend van 9.15-10.15 uur op 31 mei, 14 en 28 juni, 12 en 26 juli, 9,16 en 23 aug
Lijkt het je wat dan kan je je opgeven voor de verschillende zwem-, fiets- en /of looptrainingen of een combinatie hiervan.
Moet je aan alle trainingen meedoen?
Nee, dat hoeft niet maar kan natuurlijk wel. Je kan aan 1, 2 of 3 trainingen per week meedoen.
Het advies is om in ieder geval aan de training(en) mee te doen waarvan je zelf denkt dat je het meeste kunt leren.
Wat voor uitrusting heb je ervoor nodig?
ZWEMMEN
Zwembroek/pak, badmuts en chloorbrilletje. Het zwemmen in open water gaan we de laatste weken voor het evenement 2x oefenen in de Ouderkerkerplas. Hiervoor heb je wel wetsuit nodig. Heb je geen wetsuit dan kan deze voor een korte periode ook gehuurd worden.
FIETSEN
Een racefiets met helm (die is verplicht). Heb je deze niet, probeer in 1e instantie een racefiets (en helm) van een iemand te lenen en zelf wat te oefenen. Je kan ook een racefiets huren bij de Haan wielersport. Ik heb hiervoor met hen een speciale regeling gemaakt. Hier zijn wel kosten aan verbonden. Je beschikt dan voor 3 maanden over een compleet nieuwe racefiets.
Voor meer info hierover mail dan naar info@axelkoenders.nl
LOPEN
Het belangrijkste is een stel goede hardloopschoenen en makkelijke zittende sportkleding.
Hoe vaak moet ik gaan trainen?
Heb je weinig ervaring dan is het advies om elke sport 1x per week te trainen. Dus starten met 3x per week.
De laatste 4 weken gaan we ook korte combinatie trainingen doen om te wennen aan de wisselingen.
Voor hoeveel mensen is er plaats?
Het minimaal aantal deelnemers is 10 en het maximaal aantal is 25.
Wat zijn de kosten?
Voor 5x zwemtrainingen € 65,–.
Dit is voor de baanhuur en toegangskaartje zwembad (6 zwemmers per baan).
Voor 8x fietstrainingen betaal je € 65,–.
Voor 8x looptrainingen betaal je € 65,–.
Wil je alle drie de trainingen meedoen dan betaal je dus € 195,–.
Voor meer informatie of aanmelden voor de trainingen stuur een mail naar info@axelkoenders.nl
Voor meer informatie en inschrijven voor het 1/8 triatlon evenement op en rond de Ouderkerkerplas.
Kijk op: www.dutchtriathlons.nl/dts-ouderkerk
