Special | Axel Koenders https://www.axelkoenders.nl/en Fit worden Fit blijven Wed, 25 Jun 2025 19:31:34 +0000 en-GB hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 https://www.axelkoenders.nl/wp-content/uploads/2022/12/cropped-favicon_axel_koenders-32x32.png Special | Axel Koenders https://www.axelkoenders.nl/en 32 32 De Rolstoelfiets https://www.axelkoenders.nl/en/de-rolstoelfiets/ Tue, 17 Jun 2025 08:11:01 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377403 De “Rolstoefiets en Fietsmaatjes” in de gemeente Ouder-Amstel.
Voor senioren met name de 80 en 90 plus die heel weinig meer kunnen bewegen of een fysieke beperking hebben proberen we in Ouderkerk aan de Amstel een aangepaste beweegmogelijkheid aan bieden.
Afgelopen maandag heb ik weer een ritje met de rolstoelfiets gemaakt. Het biedt ouderen (die dus vaak de hele dag binnen zitten) de mogelijkheid om te genieten van een heerlijke fietstocht. Ik ben al 5 jaar vrijwilliger bij dit project. In de zomermaanden stel ik me ongeveer 10x beschikbaar om te helpen. In het kader van mijn ambassadeurschap Sport en Bewegen in de gemeente Ouder-Amstel maak ik hier ook reclame voor.
Dit keer hadden we een 91 !!! jarige mevrouw in de rolfietsstoel waarmee we richting Amsterdam zijn gefietst en weer terug door de Middelpolder. Onderweg in het Amstelpark een korte pauze met een kopje koffie. Verrassend te horen dat ze zei is dat ze vroeger nog les van me had gehad bij SSO (de voorloper van Coherente). Inderdaad 43 jaar !!! geleden tijdens mij studie aan de Academie voor lichamelijke opvoeding, ik was 21 jaar en in het kader van een stage heb ik toen beweeg lessen voor volwassenen geven in de sporthal in Ouderkerk om hun fitheid te verbeteren. Dat wist ze na 43 jaar nog te herinneren. Leuk verhaal natuurlijk.
Overigens is er in Ouderkerk ook het project fietsmaatjes, waarbij gasten die wat mobieler zijn in een duo fiets gewoon mee kunnen fietsen om lekker in beweging te blijven. Hierbij zijn de gasten zelf wat actiever.
Beide projecten zijn alleen mogelijk met vrijwilligers. Het is leuk om te doen en je hoort nog mooie verhalen van vroeger, want de gasten hebben best wel wat te vertelllen. Voor meer informatie meld je bij je welzijnsorganisatie in je gemeente of kijk op fietsmaatjes

Screenshot
]]> Hitte Fitheid https://www.axelkoenders.nl/en/hitte-fitheid/ Tue, 13 May 2025 12:42:28 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377385 Een lezing of presentatie over HITTE FITHEID of Acclimatisatie.
Sport en/of Bewegen in de warmte van 25 gr C of meer.
Hoe bereid je voor, wat doe je tijdens een evenement en wat doe je achteraf.
Sporten in de warmte: in triathlons, wielerwedstrijden, hardloopevenementen en de Tour de France met fietsvrienden 1 dag voor de profs uit. Ik heb het allemaal ervaren en meegemaakt en weet precies wat te doen.

Afgelopen zondag was ik als toeschouwer aanwezig bij alweer de 38ste Ronde Hoeploop in Ouderkerk aan de Amstel waar het startschot gelost werd door wethouder sport en financiën Victor Frequin. Ijsclub de Amstelbocht organiseerde dit evenement met maar liefst 70 vrijwilligers. En laat ik maar meteen met de deur in huis vallen, dat hebben ze uitstekend gedaan. Er was overal goed over nagedacht.
In het verleden heb ik zelf verschillende keren meegedaan en ook onder plotselinge warme omstandigheden. Dat was ook nu weer het geval. Het zal velen in het nieuws niet ontgaan zijn dat er ondanks de niet idioot hoge temperaturen (23-24 gr C) bij andere hardloopevenementen in het land o.a. Leeuwaarden en Leiden (veel) lopers in problemen kwamen. Bij de Ronde Hoeploop was dit ondanks de 18 km niet of nauwelijks het geval. Althans niet met ernstige problemen. En dat had een reden.
Er was door de organisatie met name heel goed geanticipeerd op de plotselinge warmte van de afgelopen dagen. Als loper kan je je binnen een paar dagen niet goed voorbereiden op de warmte en moet je als organisatie maatregelen nemen om oververhitting of zelfs hitte beroertes te voorkomen. Zo waren er:
– 4 verzorgingsposten onderweg met drank en sponzen om te koelen o.a. met extra waterpunten met behulp van Waternet
– bij een paar boerderijen waren langs het parcours door bewoners extra mogelijkheden aangeboden om te koelen d.m.v. waterslangen/sproeiers
– bij de finish een wagen van Medical support met gecertificeerde EHBO ers en een arts om bij deze warme omstandigheden indien nodig te assisteren
– twee fietsende EHBO ers op het parcours, met kleine draagbare AED’s in de EHBO rugzak en mobile communicatie apparatuur
– ook bij de finish na afloop voldoende mogelijkheden om te koelen met koud water/sponsen en de beschikking over ice packs van de sporthal Bindelwijk
– een arts bij de finish die sommige finisher’s eruit pikte en even extra aandacht gaf en hielp. Echt top dat die daar stond.
– na de 2 km loop voor kinderen, koele drankjes en extra koelen met sponsen in de nek. Dat onthouden ze hun hele leven: bij hitte en/of warm weer goed koelen en drinken !!!
– na afloop de mogelijkheid voor een krentenbol en/of banaan om de energiehuishouding weer snel aan te vullen en natuurlijk een mooie medaille voor iedereen of zelfs bekers voor de winnaars.
Zo goed als alles gesponsord door plaatselijke ondernemers/bedrijven.
Waar een klein dorp Ouderkerk aan de Amstel groot in kan zijn door middel van een uitstekende organisatie.

]]> Axel Koenders ambassadeur sport en bewegen Ouder-Amstel https://www.axelkoenders.nl/en/sportambassadeur-axel-koenders/ Wed, 18 Dec 2024 14:58:59 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377183 Onlangs ben ik door de gemeente Ouder-Amstel benaderd om Ambassadeur te worden van de Sport-en Beweegweek van 23-29 sept in Ouderkerk en Duivendrecht. Ik ben door de gemeente vooral als ambassadeur gevraagd vanwege mijn kennis en ervaring als ex leraar lichamelijke opvoeding en sport, ex topsporter, opleidingsdocent, fitnessinstructeur/trainer. Bovendien heb ik in ruim 40 jaar ervaring opgedaan in het les en training geven aan lagere school leerlingen, middelbare scholieren, studenten en senioren. De samenwerking wordt in 1e instantie aangegaan voor 1 jaar.
Ik ga helpen bij het bereiken van inwoners die niet of nog niet voldoende bewegen en proberen meer inwoners (jong en oud) te laten voldoen aan de beweegnorm (zie artikel) o.a. opgesteld door de nationale Gezondheidsraad.
In de bijlage van weekblad Ouder-Amstel “de Sport-en Beweeg Special” staat een leuk interview met mij.

]]> Podcast Gamechangers Merijn & Thijs Zeeman https://www.axelkoenders.nl/en/podcast-gamechangers-merijn-thijs-zeeman/ Thu, 20 Jun 2024 08:05:25 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377177 Onlangs zijn Axel Koenders en zijn oud trainer en topsport inspanningfysioloog Jos Geijsel geïnterviewd door Merijn Zeeman (sport technisch directeur wielerploeg VISMA Lease a bike) en zijn broer programmamaker Thijs Zeeman.

Het was voor de podcast “Gamechagers” en ging over innovaties en allerlei andere zaken in de topsport. Slim nadenken over training, voeding, materiaal, kleding enz. Dit eerst uitproberen en oefenen in de training en vervolgens toepassen in wedstrijden om de concurrentie steeds een stapje voor te zijn.

]]>