Voor wie zijn de trainingen en wat is de minimumleeftijd?
Voor inwoners, werknemers van bedrijven en leden van sportverenigingen uit Ouder-Amstel vanaf 16 jaar.
Heb je een sportieve instelling en een beetje basisconditie of heb je al ervaring met één of meerdere van de duursporten zwemmen, fietsen, lopen of schaatsen dan kan je meedoen. De trainingen vinden plaats in Ouderkerk, dus lekker dicht bij huis. Heb je al (veel) ervaring dan kan je ook aan de 1/4 afstand deelnemen en natuurlijk ook aan de trainingen meedoen.

Wat zijn de dagen waarop getraind gaat worden?
We starten in principe in de week vanaf maandag 26 mei voor een periode van 3 maanden.
De ZWEMTRAINING is in het Amstelbad waar we op maandagavond van 19.00-19.45 uur
en/of zaterdagochtend tussen 19.00-19.45 uur kunnen oefenen.
Maandagavond: 26 mei, 16 en 30 juni, 14 juli en 4 aug Zaterdagochtend 31 mei, 14 en 28 juni, 12 juli, 2 aug.
In augustus gaan we ook 2x in open water oefenen.

De FIETSTRAININGEN zijn op woensdagavond van 19.30-20.30 uur op 28 mei, 11 en 25 juni, 9 en 23 juli, 6, 13 en 20 aug

De LOOPTRAININGEN zijn op zaterdagochtend van 9.15-10.15 uur op 31 mei, 14 en 28 juni, 12 en 26 juli, 9,16 en 23 aug
Lijkt het je wat dan kan je je opgeven voor de verschillende zwem-, fiets- en /of looptrainingen of een combinatie hiervan.

Moet je aan alle trainingen meedoen?
Nee, dat hoeft niet maar kan natuurlijk wel. Je kan aan 1, 2 of 3 trainingen per week meedoen.
Het advies is om in ieder geval aan de training(en) mee te doen waarvan je zelf denkt dat je het meeste kunt leren. 

Wat voor uitrusting heb je ervoor nodig?
ZWEMMEN
Zwembroek/pak, badmuts en chloorbrilletje. Het zwemmen in open water gaan we de laatste weken voor het evenement 2x oefenen in de Ouderkerkerplas. Hiervoor heb je wel wetsuit nodig. Heb je geen wetsuit dan kan deze voor een korte periode ook gehuurd worden. 
FIETSEN
Een racefiets met helm (die is verplicht). Heb je deze niet, probeer in 1^e instantie een racefiets (en helm) van een iemand te lenen en zelf wat te oefenen. Je kan ook een racefiets huren bij de Haan wielersport. Ik heb hiervoor met hen een speciale regeling gemaakt. Hier zijn wel kosten aan verbonden. Je beschikt dan voor 3 maanden over een compleet nieuwe racefiets.
Voor meer info hierover mail dan naar info@axelkoenders.nl
LOPEN
Het belangrijkste is een stel goede hardloopschoenen en makkelijke zittende sportkleding.

Hoe vaak moet ik gaan trainen?
Heb je weinig ervaring dan is het advies om elke sport 1x per week te trainen. Dus starten met 3x per week.
De laatste 4 weken gaan we ook korte combinatie trainingen doen om te wennen aan de wisselingen.

Voor hoeveel mensen is er plaats?
Het minimaal aantal deelnemers is 10 en het maximaal aantal is 25.

Wat zijn de kosten?
Voor 5x zwemtrainingen € 65,–.
Dit is voor de baanhuur en toegangskaartje zwembad (6 zwemmers per baan).
Voor 8x fietstrainingen betaal je € 65,–.
Voor 8x looptrainingen betaal je € 65,–.
Wil je alle drie de trainingen meedoen dan betaal je dus € 195,–.

Voor meer informatie of aanmelden voor de trainingen stuur een mail naar info@axelkoenders.nl
Voor meer informatie en inschrijven voor het 1/8 triatlon evenement op en rond de Ouderkerkerplas.
Kijk op:   www.dutchtriathlons.nl/dts-ouderkerk

Made in the Basque forest. Lead the change. Ride authentic.
Fietsen op een Axalko is een statement van stijl, passie en toewijding.

Puur bij toeval kwam ik afgelopen zomer op de site van AXALKO terecht. Het is een Baskisch bedrijf die vanuit de filosofie van duurzaamheid, middenin de bossen van het Baskenland met hout uit de bossen aldaar houten frames maakt. Ze hebben echt een prachtig frame voor me gemaakt.
Bij Axalko zijn fietsen niet zomaar een bewegingsvervoermiddel. Het is een kunstwerk die je ook zomaar in je huiskamer kan ophangen. Elke lijn van dit frame, elke bocht, elk gekozen materiaal vertelt een verhaal van harmonie tussen natuur en techniek.
Wanneer functionaliteit schoonheid ontmoet gaat design over in een kunstwerk. Stijf in het balhoofd en bracket en toch ook weer flexibel in de rest van het frame om oneffenheden op de weg in het frame goed te kunnen absorberen. Een frame waar je prima op kan fietsen met een stevig balhoofd en bracket. Je kan er de vaart goed prima mee inhouden en genieten van een zeer speciaal product.

Het Axalko logo is een afbeelding van een vos. In mythische verhalen die aan jonge kinderen in het Baskenland verteld worden wordt deze vos als bewaker gezien van de puurheid, zuiverheid en de schoonheid van de Baskische bossen. En mijn naam zit voor een gedeelte ook nog hierin verwerkt, puur toeval natuurlijk.

Ik ben de 1e in Nederland worden die op dit frame zal gaan rijden. Toch ook wel weer “especial”. De Haan wielersport heeft het frame voor me opgebouwd.

Het was voor de podcast “Gamechagers” en ging over innovaties en allerlei andere zaken in de topsport. Slim nadenken over training, voeding, materiaal, kleding enz. Dit eerst uitproberen en oefenen in de training en vervolgens toepassen in wedstrijden om de concurrentie steeds een stapje voor te zijn.